Omega-3 – essentielle Fettsäuren für Herz, Gehirn & Entzündungsbalance

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration. Sie unterstützen Herz, Gehirn, Immunsystem und Entzündungsprozesse – und sind besonders für Sportler und Menschen mit hohem Stresslevel unverzichtbar.

Bei Evercastle Nutrition findest du hochwertige Omega-3-Produkte mit hohem EPA- und DHA-Gehalt, streng kontrollierten Rohstoffen und optimaler Bioverfügbarkeit – für maximalen gesundheitlichen Nutzen.

Was ist Omega-3?

Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Ernährung oder Supplements aufgenommen werden. Besonders wichtig sind:

• EPA (Eicosapentaensäure): wirkt entzündungsregulierend und verbessert Herz-Kreislauf-Funktionen.
• DHA (Docosahexaensäure): essentiell für Gehirn, Nervensystem, Konzentration & Augenfunktion.

Da die meisten Menschen zu wenig Omega-3 aufnehmen, ist eine Ergänzung für viele sinnvoll – besonders bei wenig Fischkonsum oder hoher körperlicher Belastung.

Was bringt Omega-3?

• Herz-Kreislauf-Unterstützung: Omega-3 trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.

• Gehirn & Konzentration: DHA unterstützt mentale Leistungsfähigkeit & Nervensystem.

• Entzündungsmanagement: EPA & DHA regulieren Entzündungsprozesse im Körper – wichtig für Sport & Alltag.

• Joint- & Recovery-Support: entlastet Gelenke, verbessert Beweglichkeit und verkürzt Regenerationszeiten.

• Immunsystem & Wohlbefinden: unterstützt Immunsystem und Zellfunktionen.

Welche Omega-3-Formen gibt es?

Omega-3 Fischöl

Die klassische Form – hoher EPA/DHA-Gehalt, sehr gute Bioverfügbarkeit, ideal für Sportler & Gesundheit.

Omega-3 aus Algen (vegan)

Pflanzliche Quelle mit hohem DHA-Gehalt, nachhaltig und vegan – perfekt für alle ohne Fischkonsum.

Hochkonzentrierte Omega-3 Kapseln

Stark dosiert, ideal für therapienahe Dosierungen und gezielte tägliche Einnahme.

Wie viel Omega-3 sollte man täglich nehmen?

Für Gesundheit: 1.000 mg – 2.000 mg EPA/DHA pro Tag.

Für Sportler / hohe Belastung: 2.000 mg – 3.000 mg EPA/DHA.

Für Veganer: DHA-fokussierte Algenöle (300–600 mg DHA täglich).

Wichtig ist der tatsächliche Wirkstoffgehalt (EPA+DHA) – nicht nur die Grammzahl pro Kapsel.

Wann sollte man Omega-3 einnehmen?

Ideal zu einer fetthaltigen Mahlzeit, da so die Aufnahme verbessert wird. Frühstück oder Mittagessen sind am häufigsten geeignet.

Sind Omega-3 Kapseln sicher?

Ja – hochwertige Omega-3-Produkte sind sicher und seit Jahrzehnten gut untersucht. Wichtig ist, auf Reinheit, Oxidationswerte und unabhängige Laborprüfungen zu achten.

Fazit: Warum Omega-3 so wichtig ist

Omega-3 unterstützt zentrale Körperfunktionen: Herz, Gehirn, Gelenke, Immunsystem und Regeneration. Sportler profitieren zusätzlich von besserer Entzündungsregulation, schnelleren Erholungsphasen und einer stabileren Trainingsperformance. Ein essentielles Supplement für Gesundheit & Leistungsfähigkeit.

FAQ

Warum sollte ich Omega-3 supplementieren?

Da die meisten Menschen zu wenig EPA/DHA aufnehmen, ist eine Ergänzung oft sinnvoll – besonders bei wenig Fischkonsum.

Ist Omega-3 vegan?

Fischöl nicht – aber Algenöl ist eine hochwertige vegane Quelle.

Wie erkenne ich gutes Omega-3?

Hoher EPA/DHA-Gehalt, unabhängige Laborprüfung, niedrige Oxidationswerte (TOTOX) und transparente Herkunft.

Kann ich Omega-3 mit anderen Supplements kombinieren?

Ja, problemlos – besonders sinnvoll mit Vitamin D, Magnesium und EAAs.

Darf ich Omega-3 täglich nehmen?

Ja, Omega-3 sollte täglich eingenommen werden, um die Wirkstoffspeicher konstant zu halten.