Zink – essentielles Spurenelement für Immunsystem, Haut, Hormone & Regeneration

Zink gehört zu den wichtigsten Spurenelementen im Körper und spielt eine zentrale Rolle bei Immunfunktion, Hautgesundheit, Hormonhaushalt und Regeneration. Besonders Sportler, gestresste Menschen und Personen mit einseitiger Ernährung haben häufig einen erhöhten Bedarf.

Bei Evercastle Nutrition findest du hochwertige Zinkpräparate wie Zinkbisglycinat oder Zinkgluconat – gut verträglich, hoch bioverfügbar und ideal für den täglichen Einsatz.

Warum ist Zink so wichtig?

Zink ist an über 300 biologischen Prozessen beteiligt. Ohne ausreichend Zink leiden oft Immunsystem, Hautbild, Energielevel und hormonelle Balance.

• Immunsystem & Abwehr
• Haut, Haare & Nägel
• Hormone & Testosteronproduktion
• Regeneration & Zellschutz
• Stoffwechsel & Verdauung

Da der Körper Zink nicht selbst bildet und nur gering speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig.

Wie merkt man Zinkmangel?

• geschwächtes Immunsystem (häufige Infekte)

• unreine Haut oder trockene Haut

• Müdigkeit oder Leistungseinbruch

• Haarausfall oder brüchige Nägel

• verlangsamte Wundheilung

Welche Zink-Formen gibt es?

Zinkbisglycinat

Sehr hohe Bioverfügbarkeit und besonders magenfreundlich.

Zinkgluconat

Beliebte und gut absorbierbare Form für den Alltag.

Zinkpikolinat

Starke Aufnahme, ideal bei erhöhtem Bedarf.

Wie viel Zink braucht man täglich?

Alltag: 10–15 mg täglich

Sportler / Stress / Diät: 15–25 mg täglich

Kurzfristig bei erhöhter Belastung: bis zu 30 mg möglich

Zink sollte idealerweise zu einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Verträglichkeit zu verbessern.

Wann sollte man Zink nehmen?

• morgens für Immunsystem & Energie
• abends für Regeneration & Hormone
• in Diätphasen zur Unterstützung des Stoffwechsels
• bei erhöhtem Stress zur Stabilisierung von Immunsystem & Haut

Vorteile von Zink

• Immunsystem: unterstützt Abwehrkräfte & Zellschutz.

• Hormone: trägt zur normalen Testosteronproduktion bei.

• Haut: beliebt bei unreiner oder irritierter Haut.

• Regeneration: wichtig für Heilungsprozesse & Muskelaufbau.

• Stoffwechsel: unterstützt Enzyme & Verdauung.

Fazit: Zink ist ein Basis-Supplement für Alltag & Performance

Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente für ein starkes Immunsystem, gesunde Haut und hormonelle Balance. Besonders Sportler profitieren von einer täglichen Zinkeinnahme, um Regeneration, Abwehrkräfte und Energielevel zu unterstützen.

FAQ

Kann ich Zink täglich einnehmen?

Ja, die tägliche Einnahme ist sinnvoll, da der Körper Zink nicht speichert.

Welche Zinkform ist die beste?

Zinkbisglycinat gilt als besonders gut verträglich und bioverfügbar.

Kann ich Zink mit Magnesium kombinieren?

Ja, aber nicht gleichzeitig einnehmen – Magnesium abends, Zink lieber morgens oder mittags.

Ist Zink gut für Haut & Haare?

Ja, Zink unterstützt Hautbild, Wundheilung und Haarstruktur.

Was passiert bei zu viel Zink?

Überdosierung ist selten. Sehr hohe Mengen können Magen reizen – moderat dosieren.